一法：以右踵拘左足拇指，除风痹；以左踵拘右足拇指，除厥痹，以两手更引足趺至膝上，除体痹。
    一法：踞坐伸腰，两手引两踵，鼻纳气，自极七息，布两膝头，除痹。
    一法：凡人常觉腰脊拘急，手足举动不遂，以左右手朝拱，迎面呵气三口，足立直，蹬七数踞坐，左右手抱膝摇二七遍，纳气七息，愈周身之痹。

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更新时间：2025/06/07 10:06:53