疝气门-养生导引法全-养生导引秘籍-未删节减足本完整版白话全本全文翻译-国学典籍网

一法：挽两足指，五息止，引腹中气，去疝瘕，利孔窍。
一法：坐舒两脚，以两手捉大拇指，使足上头下，极挽，五息止，引腹中气遍行身体，去疝瘕，利诸孔窍。往来易行，久行精爽、聪明、修长。